Тренировка реакции: использование кинезиологического мячика для повышения скорости и точности движений
1. упражнение: Для измерения скорости реакции можно провести следующий процесс: бросить мяч и попробовать передать кинезио мешочек из руки в руку и обратно, пока мяч поднимается, а затем поймать его той же рукой, которой мы бросали. Для максимальной эффективности можно провести мешочек по кругу сверху и снизу мяча.
2. упражение: Для школьной перемены, перекидываем мяч через руку.
3. упражнение: Шагаем в обручь, одновременно отбиваем мяч об пол. Развиваем координацию, зрительное внимание, продуманность действий, точность движений.
4. упражнение: Снимаем напряжение со стопы.
5. упражнение: Отбиваем 2 мяча об пол одновременно - руки скрестив, ловим в ладошку - чашечкой.
6. упражнение: Развиваем произвольное внимание. Отбиваем мяч от пола и подкидываем другой рукой, одновременно считаем.
7. упражнение: Повтор каждого упражнения по 15 раз 1 раз в день.
Обращаем ваше внимание, что нужно держать ритм качания.
- подбрасываем мяч
- подбрасываем мяч с хлопком
- отбиваем мяч от пола правой, потом левой рукой
- передаем мяч за спиной и отбиваем
8. упражнение: Подбрасываем мяч и пока мяч прыгает, водим рукой под ним.
9. упражнение: Отжимание вместе с мячиком.
10. упражнение: Кидаем мячики на пол перекрестив руки и ловим.
11. упражнение: Перекидываем мячик друг другу, кидая его об пол.
12. упражнение: Перекладываем мячик из руки в руку, говоря при этом скороговорку.
Жили-были три китайца: Як, Як-цедрак, Як-цедрак-цедрак-цедрони. Жили-были три китайки: Цыпа, Цыпа-дрыпа, Цыпа-дрыпа-дрымпампони. Все они переженились: Як на Цыпе, Як-цедрак на Цыпе-дрыпе, Як-цедрак-цедрак-цедрони на Цыпе-дрыпе-дрымпампони. И у них родились дети. У Яка с Цыпой — Шах, у Яка-цедрака с Цыпой-дрыпой — Шах-шарах, у Яка-цедрака-цедрака-цедрони с Цыпой-дрыпой-дрымпампони — Шах-шарах-шарах-широни.