Кинезиологические мячики: от простых бросков к комбинациям
Здесь собраны 17 видео для занятий с мячиками: подбрасывания и ловля, работа двумя руками, передачи в паре, задания с мешочком и стаканчиками. Выбирайте упражнение, смотрите показ и осваивайте движения по шагам.
В этих заданиях важен сам процесс: проследить за мячом, вовремя освободить руку, поймать предмет и сохранить порядок действий. Когда отдельное движение получается уверенно, можно соединить его с другим или добавить счёт и речь.
Как начать с простого
- Сначала посмотрите видео. Обратите внимание, какой рукой выполняется движение, куда направляется мяч и как его ловят.
- Разберите действия отдельно. Сначала бросок и ловля, затем смена руки или дополнительный предмет. Соединяйте движения в спокойном темпе.
- Добавляйте по одному условию. Хлопок, счёт, речевое задание или работа в паре должны дополнять уже знакомое движение.
- Ориентируйтесь на качество. Если последовательность теряется, вернитесь к более простому варианту. Задания на Сибборде оставьте для этапа, когда движения с предметом уже освоены.
Видео и упражнения
1. Мяч летит — мешочек меняет руку
Подбросьте мяч одной рукой. Пока он в воздухе, передайте мешочек из руки в руку и обратно, затем поймайте мяч той рукой, которой бросали.
Задача: согласовать передачу мешочка с полётом мяча и вовремя освободить руку для ловли.
Начните проще: отдельно отработайте подбрасывание мяча и передачу мешочка. Затем соедините действия без ускорения.
Следующий шаг: выполните показанный в видео вариант с движением мешочка по кругу — сверху и снизу мяча.
2. Переброс мяча через руку
Короткое задание для двигательной паузы: перебрасывайте мяч через руку по траектории, показанной в видео.
Задача: следить за полётом мяча и согласовывать бросок с положением другой руки.
Начните проще: повторите один переброс и остановитесь. Найдите удобный бросок, после которого мяч получается поймать.
Следующий шаг: соедините несколько перебросов в плавную последовательность, сохраняя ту же траекторию.
3. Шаг в обруч и отскок мяча
Шагайте в обруч и одновременно отбивайте мяч от пола. Смотрите, как в видео соединяются движение ног и работа руки.
Задача: совместить шаг и отскок, не теряя мяч из виду.
Начните проще: отдельно выполните шаг и отдельно — отскок с ловлей. Затем соедините их в медленном темпе.
Следующий шаг: повторяйте комбинацию без остановки, стараясь сохранять одинаковый ритм.
4. Знакомимся с упражнением для стопы
В этом видео показан отдельный способ использовать мячик в упражнении для стопы. Сначала посмотрите положение стопы и направление движения.
Задача: осознанно повторить показанное движение, без спешки.
Начните проще: разберите движение по видео и выполните его в удобной небольшой амплитуде.
Следующий шаг: переходите к полной показанной последовательности, когда её отдельные элементы понятны.
5. Два мяча и скрещённые руки
Скрестите руки, одновременно отбейте два мяча от пола и поймайте их в ладони, сложенные «чашечкой».
Задача: согласовать действия двух рук и успеть поймать оба мяча после отскока.
Начните проще: освоите отскок и ловлю одного мяча каждой рукой отдельно. Затем попробуйте два мяча без скрещивания рук.
Следующий шаг: переходите к варианту со скрещёнными руками, показанному в видео.
6. Одна рука отбивает, другая подбрасывает
Одной рукой отбивайте мяч от пола, а другой подбрасывайте второй мяч. В показанном задании движения сопровождаются счётом.
Задача: удерживать две разные траектории и порядок действий.
Начните проще: разберите отскок и подбрасывание отдельно, затем соедините их без счёта.
Следующий шаг: добавьте счёт, когда движения руками уже получаются без постоянных остановок.
7. Четыре варианта: бросок, хлопок, отскок и передача
В видео собрана последовательность знакомых действий:
- Подбрасываем мяч.
- Подбрасываем мяч с хлопком.
- Отбиваем мяч от пола правой, затем левой рукой.
- Передаём мяч за спиной и отбиваем от пола.
Задача: переходить от одного способа работы с мячом к другому и сохранять ритм. При выполнении на Сибборде обращайте внимание и на ритм качания.
Начните проще: выберите первое действие. Добавляйте следующие по очереди, когда предыдущие уже освоены.
Следующий шаг: выполните все четыре варианта в показанном порядке, не торопясь при переходах.
8. Движение руки под летящим мячом
Подбросьте мяч и, пока он движется в воздухе, проведите под ним рукой по схеме из видео. Завершите движение ловлей.
Задача: выбрать момент для движения руки, следя за траекторией мяча.
Начните проще: сначала выполните обычный подброс с ловлей. Отдельно разберите движение руки.
Следующий шаг: соедините их в один цикл и повторяйте, сохраняя удобную для ловли траекторию.
9. Отжимание с мячиком
В этом ролике мячик включён в упражнение с отжиманием. Перед повторением внимательно посмотрите положение тела, опору и способ работы с мячом.
Задача: согласовать движение тела с действием, показанным с мячиком.
Начните проще: сначала разберите знакомое движение без дополнительного действия с мячом.
Следующий шаг: переходите к комбинации из видео, если исходное движение уже получается уверенно. Для знакомства с мячиком можно выбрать и более простые броски из этой подборки.
10. Мячик и лёгкая фитнес-резинка
Для задания используется лёгкая фитнес-резинка. Смотрите в видео, как её сопротивление сочетается с движением мячика.
Задача: подбирать амплитуду движения и силу действия так, чтобы сохранить показанную траекторию.
Начните проще: разберите движение с мячом отдельно, затем повторите показанную схему с лёгкой резинкой без ускорения.
Следующий шаг: соедините действия в последовательность. Сохраняйте лёгкую резинку, указанную для этого задания, и следите за точностью движения.
11. Передача в паре через отскок от пола
Передавайте мяч друг другу, направляя его в пол: партнёр ловит мяч после отскока и возвращает тем же способом.
Задача: согласовать силу броска, направление отскока и момент ловли с партнёром.
Начните проще: выполняйте по одной передаче с паузой, чтобы оба участника успевали подготовиться к ловле.
Следующий шаг: соедините передачи в непрерывную игру, сохраняя удобный для обоих темп.
12. Перекладываем мяч и произносим скороговорку
Передавайте мяч из руки в руку и одновременно произносите скороговорку. Движение и речь становятся двумя частями одного задания.
Задача: сохранять порядок слов, не останавливая передачи мячика.
Начните проще: отдельно освоите передачу и проговорите короткий фрагмент текста. Затем соедините их в спокойном темпе.
Следующий шаг: увеличьте длину фрагмента, сохраняя чёткое произношение и ровные передачи.
Скороговорка из исходного задания
Жили-были три китайца: Як, Як-цедрак, Як-цедрак-цедрак-цедрони. Жили-были три китайки: Цыпа, Цыпа-дрыпа, Цыпа-дрыпа-дрымпампони. Все они переженились: Як на Цыпе, Як-цедрак на Цыпе-дрыпе, Як-цедрак-цедрак-цедрони на Цыпе-дрыпе-дрымпампони. И у них родились дети. У Яка с Цыпой — Шах, у Яка-цедрака с Цыпой-дрыпой — Шах-шарах, у Яка-цедрака-цедрака-цедрони с Цыпой-дрыпой-дрымпампони — Шах-шарах-шарах-широни.
13. Перекладываем мячики за столом
Ребёнок и взрослый перекладывают мячики за столом по схеме из видео. Смотрите, как меняются положения предметов и действия участников.
Задача: повторить последовательность перекладываний и согласовать действия с партнёром.
Начните проще: разберите один шаг схемы с остановкой. Взрослый может сначала показать его отдельно.
Следующий шаг: соедините знакомые шаги в полную последовательность из видео.
14. Мячик и бумажные стаканчики
Добавьте к кинезиомячику бумажные стаканчики. В видео показан вариант задания с этими двумя предметами.
Задача: согласовать работу с мячом и положение стаканчика по показанной схеме.
Начните проще: посмотрите одну комбинацию и разберите её по отдельным движениям.
Следующий шаг: повторите всю показанную последовательность, когда отдельные действия уже понятны.
15. Кинезиотанец с мячиком
Посмотрите кинезиотанец и разберите показанные движения с мячиком. Здесь важна последовательность: сначала освоить отдельные элементы, затем связать их друг с другом.
Задача: повторить двигательную комбинацию и сохранить её порядок.
Начните проще: остановите видео после одного элемента и повторите его отдельно.
Следующий шаг: соедините освоенные элементы в кинезиотанец по показу автора.
16. Ловим стаканчиком по команде
Ловите мяч стаканчиком правой или левой рукой по команде. В речевом варианте задания команда «кошка» означает «лови», а команда «мышка» — «не лови».
Задача: услышать команду и выбрать соответствующее действие, одновременно следя за мячом.
Начните проще: отдельно освоите ловлю стаканчиком одной рукой, затем другой. После этого добавьте команду, какой рукой ловить.
Следующий шаг: переходите к двум правилам «лови / не лови», заранее проговорив значение каждой команды.
17. Координационная комбинация по показу логопеда
Повторяйте координационные действия из видео. В таких заданиях нужно согласовывать движения и обращать внимание на их направление, силу и последовательность.
Задача: освоить показанную комбинацию и заметить, на каком переходе движения пока теряют точность.
Начните проще: разберите каждое действие отдельно и повторите трудный переход без спешки.
Следующий шаг: соедините элементы в последовательность по показу Марии Ткаченко, сохраняя понятный ребёнку темп.
От отдельных упражнений — к продуманным занятиям
Хотите получить более полную коллекцию материалов и разобраться, как собирать занятия? В курсе «Другие тренажёры» есть практические материалы по кинезиомячикам, мешочкам и их совместному использованию.
Конструктор упражнений разбирает базовые действия — «кирпичики», их соединение в связки, задания со словами, стоп-сигналы и парную работу. Инструкции и рекомендации помогают планировать занятия и постепенно усложнять знакомые действия.
Программа ориентирована на педагогов, методистов и психологов. Посмотрите содержание курса и выберите материалы для своей практики.
Промокод на обучение — скидка 25%:
Укажите промокод при оформлении обучения.
Посмотреть программу курса «Другие тренажёры»Магазины и обучение Сибборда
Наш интернет-магазин, Wildberries, Ozon и программы Института Сибборда собраны на одной странице. Выберите удобный способ покупки или обучение для своих занятий.
