Сенсорные мячики и мешочки: упражнения для детей

1. Подбрасывание, отбивание и счёт

Как выполнять: подбрасывайте мешочек и считайте вслух от 0 до 10. Одновременно отбивайте мяч; для этого действия в задании используется обратный счёт — от 10 до 0. Посмотрите в видео, как сочетаются движения.

Что тренируем: согласование подбрасывания и отбивания, сохранение ритма и выполнение движений со счётом.

Как упростить: сначала разберите подбрасывание мешочка и отбивание мяча отдельно, затем соедините действия.

Как усложнить: выполните ту же связку на балансире.

2. Отбиваем мяч и перекладываем мешочек

Как выполнять: стоя на балансире, отбивайте мяч от пола. Одновременно перекладывайте мешочек в другую руку.

Что тренируем: сочетание отбивания мяча и передачи мешочка, согласование действий рук и сохранение положения тела на балансире.

Как упростить: сначала разберите действия с предметами отдельно и соедините их без балансира.

Как усложнить: добавьте балансир к уже знакомой связке, как показано в видео.

3. Подбросы, перебросы и разные способы ловли

Как выполнять: начните с отдельных вариантов, представленных в видео.

1. Подбрасывайте мешочек и ловите на раскрытую ладонь. Старайтесь, чтобы он оставался на ладони после ловли.
2. Перебрасывайте мешочек из одной руки в другую по дуге.
3. Подбрасывайте мешочек и мячик каждой рукой по очереди: мешочек принимайте раскрытой ладонью, мячик ловите захватом.
4. Соедините перебросы двух предметов, сохраняя разные способы ловли.

Что тренируем: точность подбрасывания и ловли, перевод предмета в другую руку и переключение между раскрытой ладонью и захватом.

Как упростить: работайте с одним предметом и одним способом ловли, прежде чем соединять варианты.

Как усложнить: после нескольких ровных подбросов мешочка перебросьте его на другую ладонь; затем соедините действия с мячиком и мешочком.

4. Отбиваем, перекладываем и меняем руки

Как выполнять: сочетайте отбивание мяча и перекладывание мешочка. Меняйте руки, которые выполняют эти действия, следуя видеопримеру.

Что тренируем: переключение действий между руками и сохранение связки при смене сторон.

Как упростить: сначала выполните связку без смены рук, затем разберите смену отдельно.

Как усложнить: выполняйте упражнение на Сибборде.

5. Обмен предметами: один летит, второй передаётся

Как выполнять: возьмите мешочек в одну руку, мячик — в другую. Разведите руки в стороны.

1. Проведите руку с мешочком под противоположной рукой и подбросьте мешочек.
2. Одновременно передайте мячик в освободившуюся руку.
3. Рукой, в которой был мячик, поймайте мешочек.
4. Теперь предметы находятся в противоположных руках. Повторите движение зеркально в другую сторону.

Можно выполнить обратный вариант: подбрасывать мячик, а мешочек передавать непосредственно из руки в руку.

На что обратить внимание: рука должна успеть освободиться для ловли. Согласуйте момент передачи одного предмета и подбрасывания другого, сохраняя ритм и порядок действий.

Что тренируем: согласование разных действий двух рук, смену их ролей, выбор момента передачи и ловли, повторение последовательности в обе стороны.

6. Удерживаем мешочек и сохраняем последовательность

Как выполнять: положите мешочек на голову. Удерживая его и сохраняя положение головы и корпуса, выполните мячиком четыре действия:

1. Коротко перекиньте мячик из одной руки в другую.
2. Верните его обратно такой же короткой передачей.
3. Выполните высокую передачу из руки в руку.
4. Отбейте мяч об пол и поймайте.

Повторяйте эту последовательность. Следите, чтобы ловля мяча не сопровождалась резкими наклонами головы или корпуса: мешочек помогает заметить, когда положение тела меняется.

Что тренируем: выполнение четырёх действий в заданном порядке, смену траектории и силы броска, ловлю мяча с одновременным удержанием мешочка.

7. Два предмета — две траектории

Как выполнять: возьмите мячик и мешочек в одну руку, разведите руки в стороны.

1. Сделайте широкий замах рукой с двумя предметами к противоположной руке. Во время движения отпустите мешочек и поймайте его другой рукой.
2. Верните руку с мячиком в исходное положение.
3. Подбросьте мячик вертикально вверх и поймайте той же рукой.
4. Перебросьте мешочек обратно, чтобы оба предмета снова оказались в одной руке. Повторите цикл.

На что обратить внимание: мешочек передаётся по боковой траектории в другую руку, а мячик подбрасывается вертикально и возвращается в ту же руку. Переключайте направление движения и способ ловли, сохраняя порядок.

Что тренируем: чередование боковой передачи и вертикального подброса, согласование замаха, отпускания и ловли, выбор силы и направления броска.

8. Ещё один видеопример обмена предметами

Посмотрите дополнительный видеопример. Подробная последовательность обмена — когда один предмет подбрасывается, а другой передаётся из руки в руку — разобрана в упражнении 5.

Там же приведены способы упростить и усложнить связку. Возвращайтесь к разбору, чтобы поэтапно соединить передачу, подбрасывание и ловлю.