Тренируем память, внимание и мышление, поддерживаем активность и интерес к жизни.
«Зашла в комнату и забыла, зачем пришла».
«Раньше всё запоминалось само собой, а теперь приходится записывать».
«Дети показывают мне что-то новое в телефоне, а я не успеваю запомнить последовательность действий».
«Когда приходится заниматься сразу несколькими делами, всё чаще теряюсь».
«Иногда трудно подобрать нужное слово, хотя точно знаю, что хочу сказать».
Знакомые ситуации?
С возрастом некоторые изменения памяти, внимания и скорости обработки информации действительно становятся заметнее. Но это не означает, что после определённого возраста наши интеллектуальные возможности могут только ухудшаться.
Человеческий мозг сохраняет способность обучаться на протяжении всей жизни.
Мы можем осваивать новые действия, приобретать знания, совершенствовать навыки и находить непривычные способы решения задач.
И для этого совершенно необязательно снова садиться за школьную парту или изучать сложные науки.
Важно регулярно давать себе посильную интеллектуальную нагрузку, выходить за пределы привычных действий, пробовать новое и сохранять активность.
Именно для такой работы создан СибБорд-трек 50+ — программа занятий, которая объединяет нейрогимнастику, упражнения на внимание, память, мышление и координацию.
Почему интеллектуальная активность важна в любом возрасте
В течение жизни мы приобретаем огромное количество навыков.
Со временем многие действия становятся привычными и выполняются почти автоматически.
Мы пользуемся знакомыми маршрутами, решаем привычные бытовые задачи, выполняем хорошо освоенную работу, общаемся в знакомой обстановке.
В этом есть большое преимущество: опыт позволяет нам действовать быстрее и эффективнее, не задумываясь над каждым шагом.
Но у привычных действий есть особенность — они всё реже требуют от нас поиска принципиально новых решений.
Вспомните, как вы впервые осваивали смартфон, компьютер, автомобиль или незнакомую бытовую технику.
Приходилось внимательно следить за последовательностью действий, запоминать инструкции, исправлять ошибки, пробовать снова.
Спустя некоторое время многие операции стали привычными.
Так происходит обучение.
Когда человек сталкивается с новой посильной задачей, ему приходится сосредоточиваться, анализировать информацию, запоминать последовательность действий и находить решение.
Именно такую работу мы предлагаем участникам СибБорд-трека.
Наша цель — создавать условия, в которых человек продолжает учиться, думать, осваивать новое и получать удовольствие от собственных возможностей.
Что такое СибБорд-трек 50+
СибБорд-трек — это комплексная программа развивающих занятий, сочетающая двигательную и интеллектуальную нагрузку.
В основе программы лежит принцип постепенного усложнения.
Мы предлагаем участникам упражнения, которые требуют внимания, запоминания, координации, анализа информации и самостоятельного поиска решений.
Занятие состоит из двух основных частей: нейрогимнастики на СибБорде и интеллектуального тренинга за столом.
Каждая из них имеет собственные задачи, но вместе они составляют единую систему.
Нейрогимнастика: движение и мышление одновременно
Первая часть занятия проходит на СибБорде — специальной изогнутой балансировочной доске.
Упражнения на ней требуют согласования движений, контроля положения тела и внимания к собственным действиям.
Постепенно педагог добавляет интеллектуальные задания.
Например, участнику необходимо выполнять движение и одновременно считать, запоминать последовательность или реагировать на изменение инструкции.
Сначала задача может быть простой.
Затем появляется дополнительное условие. Нужно изменить движение, вспомнить правило, переключиться на другую последовательность или выполнить несколько действий одновременно.
Таким образом, двигательная деятельность становится ещё и интеллектуальной задачей.
При этом мы не стремимся к спортивным рекордам и не требуем сложных физических упражнений.
Нагрузка подбирается с учётом возможностей и подготовки участников.
Для нас важно, чтобы человек работал в доступном ему темпе, постепенно осваивал новые действия и чувствовал себя уверенно.
Интеллектуальный тренинг: память, внимание и мышление
Вторая часть занятия проходит за столом.
Мы предлагаем специально подобранные упражнения, которые позволяют тренировать различные познавательные навыки.
Память. Участники запоминают изображения, расположение предметов, последовательности и другую информацию, а затем воспроизводят её. Постепенно задания становятся сложнее. Мы также знакомимся с приёмами, которые помогают запоминать материал осмысленно.
Внимание. Учимся сосредоточиваться на задании, находить нужные детали, замечать различия, работать по определённому правилу и переключаться между условиями.
Мышление. Решаем логические задачи, ищем закономерности, сравниваем предметы и явления, классифицируем информацию, устанавливаем связи и проверяем предположения.
Зрительно-пространственные навыки. Работаем с лабиринтами, рисунками, графическими заданиями, пространственными схемами и упражнениями на координацию движений рук.
Главная особенность программы заключается в том, что упражнения подобраны не случайно.
Мы постепенно увеличиваем сложность задач, изменяем условия и предлагаем участникам осваивать новые способы работы с информацией.
Почему мы соединяем движение и интеллектуальные упражнения
В повседневной жизни мышление и движение постоянно взаимодействуют.
Когда человек идёт по незнакомому маршруту, ему необходимо ориентироваться в пространстве, замечать препятствия, оценивать расстояния, принимать решения и контролировать собственные движения.
Когда мы учимся танцевать, осваиваем новое рукоделие или работаем с непривычным инструментом, приходится одновременно запоминать последовательность действий и управлять движениями.
На СибБорд-треке мы специально создаём подобные задачи.
Человек выполняет движение, но одновременно должен удерживать инструкцию, сосредоточиваться и реагировать на изменение условий.
Такая деятельность позволяет задействовать различные познавательные и двигательные навыки.
При этом двигательная и интеллектуальная части программы дополняют друг друга, а сложность упражнений возрастает постепенно.
Важно понимать, что СибБорд-трек — это развивающая программа, а не медицинская процедура. Занятия не предназначены для лечения нарушений памяти и не гарантируют предотвращения деменции или других заболеваний.
Мы рассматриваем их как возможность поддерживать регулярную физическую и познавательную активность, осваивать новые навыки и сохранять интерес к обучению.
Как мы учимся новому: маленькая история про судоку
На одном из занятий мы предложили участникам решить судоку размером 4×4.
Казалось бы, всего шестнадцать клеточек. Но первый судоку дался непросто. Приходилось внимательно рассматривать игровое поле, удерживать правила, проверять каждый шаг, возвращаться к уже заполненным клеткам.
Затем мы предложили следующую задачу. Потом ещё одну.
И постепенно стало происходить интересное: участники всё увереннее ориентировались в правилах, быстрее замечали подходящие варианты, реже останавливались перед очередным действием.
С каждым новым судоку скорость решения возрастала.
А на последнем задании ручка уже практически не останавливалась!
Что изменилось?
Не сами правила судоку. Изменился способ работы с задачей. То, что сначала требовало больших сознательных усилий, постепенно становилось более привычным и понятным.
Именно этот процесс — освоение нового через последовательную практику — особенно важен для нас.
Мы не просто предлагаем интересные головоломки. Мы выстраиваем задания таким образом, чтобы участники могли постепенно осваивать новые способы действий, замечать собственный прогресс и убеждаться на практике: даже непривычная задача может стать посильной.
Конечно, умение быстрее решать судоку само по себе не означает улучшения памяти во всех повседневных ситуациях. Но оно наглядно показывает, как человек способен обучаться, совершенствовать определённый навык и получать удовольствие от собственного продвижения.
И это замечательный повод продолжать пробовать новое.
Общение — ещё одна важная часть программы
СибБорд-трек — это групповые занятия.
Участники не только выполняют упражнения, но и общаются, обсуждают решения, делятся впечатлениями и поддерживают друг друга.
Мы считаем важным, чтобы обучение приносило удовольствие.
Здесь не нужно соревноваться в скорости выполнения заданий, стесняться ошибок или сравнивать свои результаты с результатами других участников.
Кто-то быстрее замечает закономерности. Кому-то легче запоминать изображения. Другому особенно нравятся пространственные задачи.
У каждого человека есть собственные сильные стороны.
Групповая работа позволяет не только тренировать навыки, но и расширять круг общения, получать новые впечатления и регулярно включаться в интересную деятельность.
Для кого-то два занятия в неделю могут стать приятной и полезной привычкой, временем, которое человек посвящает исключительно себе и собственному развитию.
Как заметить результаты занятий
Мы не обещаем, что после нескольких встреч человек начнёт помнить абсолютно всё или никогда не будет отвлекаться.
Гораздо полезнее обращать внимание на конкретные изменения в выполнении заданий.
Например, упражнение, которое раньше вызывало затруднения, становится понятнее.
Участник запоминает более длинную последовательность, увереннее работает по инструкции, быстрее обнаруживает ошибку или находит несколько вариантов решения.
Меняется и отношение к самой работе: появляется больше уверенности, желания пробовать новые упражнения, меньше опасений перед непривычными заданиями.
Мы предлагаем участникам обращать внимание на собственный прогресс, а не сравнивать себя с окружающими.
Здесь важно не быть лучше других, а открывать и развивать собственные возможности.
Кому подходит СибБорд-трек 50+
Мы приглашаем взрослых, которые хотят поддерживать активность памяти, внимания и мышления, регулярно решать новые интеллектуальные задачи, уделять время координации движений, осваивать новые навыки, расширять круг общения и сохранять интерес к собственному развитию.
Название «50+» обозначает основную возрастную аудиторию, но не означает, что необходимо иметь какие-либо жалобы на память или внимание.
Программа рассчитана прежде всего на людей, которые хотят оставаться активными и готовы регулярно заниматься.
Специальная интеллектуальная или спортивная подготовка не требуется.
При этом упражнения на равновесие имеют ограничения. Если у человека есть выраженные нарушения равновесия, высокий риск падений, серьёзные заболевания опорно-двигательного аппарата или другие состояния, ограничивающие физические нагрузки, перед участием необходимо проконсультироваться с врачом. Возможность и формат выполнения двигательных упражнений определяются индивидуально.
А если вы ищете полезные занятия для своих родителей?
Возможно, эту статью сейчас читает не будущий участник занятий, а его взрослый сын или дочь.
Мы стараемся заботиться о своих родителях: интересуемся их здоровьем, помогаем с бытовыми вопросами, предлагаем больше гулять и двигаться.
Но не менее важно, чтобы в их жизни оставалось место для новых впечатлений, общения, интересных задач и интеллектуальной активности.
Особенно если повседневная жизнь постепенно становится однообразной, круг общения сужается, а новые занятия появляются всё реже.
Предложите маме или папе попробовать СибБорд-трек.
Возможно, для них это станет не просто двумя занятиями в неделю, а приятным временем для себя: возможностью познакомиться с новыми людьми, освоить непривычные упражнения, проверить свои силы и порадоваться собственным успехам.
Не обязательно ждать, пока появятся жалобы на память или внимание. Поддерживать активность и интерес к новому полезно в любом возрасте.
Главное, чтобы сами родители захотели попробовать. Мы поможем познакомиться с программой и подобрать посильную нагрузку.
Занятия СибБорд-трека 50+ в Новотитаровской
Мы приглашаем участников на занятия в станице Новотитаровской Краснодарского края.
Занятия проводятся в небольших группах, что позволяет педагогу уделять внимание каждому участнику и регулировать сложность заданий.
Расписание: вторник и пятница, 17:00.
Продолжительность занятия — 50 минут.
Стоимость месячного абонемента на 8 занятий — 5 500 рублей.
В программе сочетаются нейрогимнастика, интеллектуальные упражнения и общение в доброжелательной атмосфере.
Чтобы присоединиться к группе, необходимо заполнить заявку. Мы свяжемся с вами, расскажем об организации занятий и уточним наличие свободных мест.
Возможны ли занятия онлайн?
Некоторые упражнения СибБорд-трека удобно проводить дистанционно.
Задания на память, внимание, мышление, поиск закономерностей и работу с графическими материалами могут выполняться под руководством педагога по видеосвязи.
Для полноценного онлайн-формата программы 50+ необходимо отдельно адаптировать двигательную часть, определить требования к оборудованию и условиям безопасности.
Мы развиваем это направление и рассматриваем возможность организации дистанционных групп для взрослых.
Если вас интересуют онлайн-занятия, вы можете оставить заявку, чтобы узнать об их доступности.
Обучение специалистов: как проводить СибБорд-трек самостоятельно
СибБорд-трек — это не только занятия для участников, но и методическая система для педагогов и специалистов, которые хотят организовать развивающие группы.
В Институте СибБорд создана система обучения педагогов проведению СибБорд-трека.
Она объединяет освоение нейрогимнастики на СибБорде, принципы построения занятий, последовательные конспекты, упражнения на развитие внимания, памяти и мышления, а также рекомендации по организации работы с участниками.
Особое внимание уделяется не только самим упражнениям, но и взаимодействию педагога с группой.
Специалист учится объяснять задания, регулировать сложность, наблюдать за действиями участников, задавать вопросы, помогать преодолевать затруднения и поддерживать самостоятельную интеллектуальную работу.
Такой подход позволяет организовывать не набор отдельных упражнений, а последовательные развивающие занятия.
Особенности работы с участниками 50+
Работа со взрослыми старшего возраста имеет собственную специфику.
Здесь особенно важно учитывать индивидуальные возможности, уровень физической подготовки, темп освоения новых действий, требования безопасности и комфорт участников.
Поэтому методические материалы для проведения СибБорд-трека 50+ мы развиваем как отдельное направление на основе общей системы.
Специалисты уже могут начать обучение с методики нейрогимнастики СибБорд и освоения общих принципов интеллектуального тренинга.
По мере подготовки специализированных материалов для возрастной группы 50+ система будет дополняться соответствующими конспектами и рекомендациями.
Хотите организовать занятия СибБорд-трека для взрослых в своём городе, клубе или образовательном центре?
Свяжитесь с нами. Мы расскажем о программе обучения, методических материалах и возможностях освоения этого направления.
Живые занятия и развитие методики СибБорд-трека 50+
В нашем центре в станице Новотитаровской, по адресу ул. Выгонная, 87/2А, мы непосредственно проводим занятия с людьми старшего возраста. Эта практика также служит основой для написания методик СибБорд-трека 50+.
Если вы хотите подключиться к этому направлению и начать проводить такие занятия в своём центре, можно приобрести курс «Нейрогимнастика для педагогов с Сиббордом». В нём уже описана большая часть методики. Все последующие конспекты и дальнейшие разработки мы также размещаем в этом курсе.
Запись на живые занятия
Приглашаем вас на живые занятия в наш центр в Новотитаровской. Участие — по предварительной записи. Для записи напишите нам в любой мессенджер по номеру +7 (923) 172-96-17.
