Сибборд в йоге и гимнастике: опыт Виктории Терехиной

Инвентарь глазами тренера

Виктория Терехина, @viktoria_terekhina, проводила занятия по гимнастике, йоге и балансбордингу в Выборге, Сестрорецке, Санкт-Петербурге и Горячем Ключе. В рассказе о её практике были указаны 13 лет работы тренером и 17 лет личных занятий. Это сведения о том этапе её пути, когда складывалось авторское направление © NEYOGA. Здесь знакомимся с её опытом и примерами включения Сибборда в тренировку.

Фото тренера Виктории Терехиной.

Как появился Сибборд в студии NEYOGA

Виктория рассказывала о первом знакомстве с необычными занятиями:

— увидела необычные спортивные занятия в интернете и заинтересовалась.

В дальнейшем Сибборд вошёл в инвентарь студии NEYOGA в Горячем Ключе, основателем и руководителем которой стала Виктория. В её описании занятий есть семейный формат: подростки приходили вместе с родителями и пробовали упражнения рядом со взрослыми. Такой опыт интересен прежде всего организацией урока — показом, подбором положения и участием тренера.

Занятия на нём востребованы у взрослых всех возрастов. И даже подростки, приходя вместе с родителями с удовольствием занимаются на тренажерах, ведь это не только полезно, но и увлекательно!

Это примеры применения в практике одного тренера. Геометрия, высота и устойчивость спортивных предметов различаются, поэтому Сибборд нельзя автоматически считать заменой любого валика, скамьи или степа. Вначале нужно понять конкретное упражнение: где находится опора, какое движение выполняется и как участник безопасно выходит из положения.

Направления занятий и личная история

Виктория объединяла элементы пилатеса, ЛФК, цигуна, йоги, растяжки и фитнес-программ. Она также рассказывала о личном опыте после трёх родов и операции. Индивидуальную историю восстановления нельзя превращать в обещание результата для читателя: программу после таких событий подбирают с учётом состояния человека и рекомендаций его специалистов.

Фото Виктории Терехиной.

В онлайн-формате к Виктории обращались в том числе фитнес-тренеры и педагоги ЛФК. Вот как она описывала интерес к занятиям:

На онлайн занятия приходят даже фитнес тренеры и педагоги ЛФК, чтобы проконсультироваться и использовать упражнения для себя и своих клиентов в работе. Направление балансбординга становится всё популярнее с каждым днём!

На что смотреть в видеопримере

• Определите положение доски и тела до начала движения. Не ориентируйтесь только на красивую конечную позу.
• Посмотрите, где тренер поддерживает участника и как объясняет завершение упражнения.
• Разберите знакомые части на полу, прежде чем добавлять неустойчивую опору.
• Сравнивайте варианты по сложности: упражнения для корпуса, тазового дна и плечевого пояса решают разные задачи.

Для собственного занятия выберите одну понятную задачу и подходящую амплитуду. Если вам нужен комплекс для конкретного состояния или восстановления, видеоподборка остаётся поводом задать вопросы специалисту, а не готовым назначением. Это помогает сохранить интерес к практике и не требовать от одного предмета всех функций спортивного зала.