ЗАНЯТИЯ НА СИБИРСКОМ БОРДЕ МАМА + МАЛЫШ
Кажется, что с малышом нет времени заниматься своим физическим здоровьем. Но лучшее лекарство - это профилактика!
Виктория @viktoria_terekhina покажет, что занятия могут быть не только полезными, но и интересными. 13 лет опыта и знания в области Пилатеса, Цигун, ЛФК, Йоги позволили разработать доступный комплекс Оздоровительной гимнастики. Он понятен и взрослым и детям.
Некоторые упражнения можно выполнять дома с малышом:
Мостик лёжа на борде.
Ложимся на борд как на лодку, ноги согнуты в коленях. Малыш сидит на мамином животе. Поднимаем ягодицы до ровной диагонали с коленями.
Упражнение хорошо тренирует спину мамы, тазовое дно, ягодицы. Малыш мягко прокачивает пресс
Скручивания на борде.
Скручиваем корпус вправо/влево, помогаем наклоном коленей. Малыша перемещаем в противоположном направлении. Держим пресс в напряжении. Пусть ребёнок переползает через вас.
Упражнение поможет проработать пресс, косые мышцы живота, талию.
По пластунски.
Проползаем на животе под бордом по очереди с ребёнком. Чувствуете как напрягаются все мышцы? Прокачиваются мышцы спины, пресса, рук, ног.
Полезная гимнастика от Виктории @viktoria_terekhina доступна всем
-Занимает мало времени
-Увлекает малышей
-Помогает маме прийти в форму
Занимайтесь вместе с детками и будьте здоровы