Деформация стоп знакома многим детям и взрослым
Использование балансировочных тренажеров, таких как сибборд, может быть полезным при деформации стопы. Эти тренажеры требуют активного участия в поддержании равновесия на непрочной поверхности. Во время использования сибборда человек должен усиленно работать мышцами ног и ноги, чтобы поддерживать стабильное положение.
Регулярные тренировки на балансировочных тренажерах могут помочь укрепить мышцы и суставы стопы, улучшить координацию и уравновешенность движений, а также способствовать правильному распределению веса на стопе. Все это может помочь в коррекции вальгусной деформации и восстановлении нормального положения стопы.
Стопа — второе сердце человека. ✔️на ней расположены биологически активные точки,
✔️ участки связаны с внутренними органами и системами организма,
✔️ Разлад во взаимодействии костно-мышечных систем выше может быть связан с неправильной работой стопы.
Комплекс из 10 проверенных упражнений подойдёт всем!
➡️ Тесная обувь
➡️Сидячая работа
➡️Много ходите в течение дня
➡️Ноги к вечеру отекают
➡️ Неприятные ощущения в стопах и икрах
➡️Нарушения функционирования стопы
➡️Вялость и отечность
Стопа состоит из костей, мышц, сухожилий, фасций, кровеносных сосудов. Она выполняет колоссальную работу по поддержке и движению нашего организма,в том числе оттока лимфы.
Упражнения помогут:
✔️расслабить зажимы,
✔️улучшить кровообращение,
✔️ активизировать фасции для правильной работы мышц
Вам понадобится Сибирский борд для опоры, хорошее настроение, можно включить спокойную музыку!
1. Разминка, задействует активные точки по внешним сторонам стоп.
2. Перекат: вперёд на пальцы — назад на пятку, чувствуем, что стопа начала включаться в работу — приятное давление борда и тепло. Если есть болезненные ощущения, значит имеются зажимы, будем убирать
3. Перекаты стоя на пальцах вправо-влево, сведение- разведение пяток.
4. Сидя на пятках на борде, растягиваем переднюю часть стопы, поднимая колени, слушаем инструктора.
5. Не меняя положения — опора на пальцы, подъёмы корпуса, следим за спиной и тазом.
6. Сидя на вытянутых ногах на доске, растяжка икроножных мышц, помогаем ладошками.
7. Тянем пальцы ног, круглый свод стопы
8. Изменённая Поза лотоса, работаем с пальчиками: важно наладить их кровообращение, растягиваем зажимы,улучшаем активность.
9. Точечное воздействие на точки стопы. Положительно влияет на внутренние органы, сердце, позвоночник.
10. Релаксация и растяжка
Вы почувствуете легкость не только в ногах, но и во всем теле!
Выполняйте упражнения систематически, а особенно после тяжёлого дня.
✔️получите хорошее настроение,
✔️ уйдут головные боли,
✔️уберете отечность в ногах и даже на лице
Какие упражнения делать для стоп ? смотрите наш мастер-класс "Здоровые стопы с Сиббордом".
Если вы хотите еще больше полезных инструментов для легкости ножек, обратите внимание на наш валик от балансборда.
Валик, используемый вместе с балансбордом может помочь формированию свода стопы. Валик размещается под подошвой стопы и создает поддержку в арочной области, стимулируя естественное выравнивание и укрепление свода стопы.
При использовании валика ребенок должен активно работать мышцами и суставами стопы, чтобы поддерживать равновесие и стабильность. Это помогает укрепить и активизировать мышцы, которые контролируют свод стопы.
Валик может быть полезен при деформации стоп, так как он помогает создать поддержку и стимулировать правильное положение стопы. Он может помочь укрепить мышцы ног и стопы, улучшить силу и стабильность стопы, а также способствовать выравниванию свода.
Однако важно отметить, что использование наших тренажеров должно быть частью комплексного подхода к лечению деформации стоп. Консультация с врачом, таким как ортопед или физиотерапевт, является важным шагом для определения наиболее эффективных методов лечения в каждом конкретном случае.