Отличный комплекс! Похоже выдержка из аналогичных, но при этом дорогостоящих обучений! Эффект чувствуется сразу! Заметно "освободилась" шея, пропала скованность в грудном отделе со стороны спины, суставы стали более подвижными! Мышцы вдоль позвоночника и даже под лопатками (что достигается очень редко!) классно разогрелись и это кайфово!😎 Не малую роль, конечно, играет сам борд - сидя, не пережимаются нервные окончания седалищного дна (что очень важно для женщины в любом возрасте! - не нарушается кровоток!) На стуле/пуфе этого избежать очень сложно! Ну и все упражнения на вытягивание позвоночника, скручивания - народ, это не передать!💥💯☺ Так же мне понравился ритм/темп повествования - очень удобно для одновременного выполнения! Голос - просто божественный 🤗 - хочется слушать бесконечно! 25 минут - и жизнь прекрасна💯💪😃 Ох, выговорилась! Спасибо за упражнения, в общем!!!☺