5 видео уроков от врача - реабилитолога и преподавателя Хатха-Йоги с 10 летним стажем.
Сибборд при сутулости.
Исправление осанки и улучшение гибкости спины: проверенный комплекс упражнений.
Проверенный опытным путём комплекс упражнений направленный на исправление осанки по типу гиперкифоза (сутулости).
Регулярные занятия по рекомендациям доктора позволят значительно улучшить осанку и гибкость спины, расправят плечи, что психологически прибавит уверенности в себе, благоприятно воздействует на работу грудной клетки и дыхательный объём лёгких.
Конструкция борда создаёт условие приподнятого пола, что даёт преимущество в увеличении амплитуды движения в спине, а тем самым более глубокую проработка мышц, чего выполнить лёжа на полу не предоставляет возможности.
Шея и спина.
Увеличьте подвижность позвоночника и освободите спину от напряжения с разминочным комплексом для всех уровней физической подготовки.
Разминочный комплекс для увеличения подвижности позвоночника и избавления от зажимов в спине и верхнего плечевого пояса. Подходит для людей с любым уровнем физической подготовки.
Сибборд при болях в спине.
Боль в Крестцово-подвздошном суставе (КПС).
ГДЕ БОЛИТ?
При дисфункции КПС болит в районе поясницы, а точнее ниже поясничного отдела позвоночника на уровне тазовых костей, может отдавать в ногу либо в пах. Боль обычно с одной стороны.
КАК БОЛИТ?
Сложно сидеть, наклоняться и завязывать шнурки, но легче стоять, ходить и лежать на животе. Либо наоборот, наклоны и положения сидя боль не вызывают, но больно, если приходится долго стоять, лежать на животе. Боль ноющая и с прострелами при провокативных движениях. Болит при наклоне в сторону, прыжках на одной ноге, при передвижении приставным шагом (т.е. боком), по лестнице. Боль при езде на лыжах, беге длинным шагом, при быстрой ходьбе.
ПРИЧИНЫ БОЛИ?
- Травматические:
*падение с выбросом ноги, когда поскользнулся;
*в спорте/танцах/боевых искусствах при маховых движениях ногой
*взял что-то тяжёлое одной рукой и несёт за собой либо молодая мама носит ребёнка на одной руке
- Беременность и первые пол года после родов
- Болезнь Бехтерева (воспаление стартует часто с крестца), Ревматоидный артрит (в редких случаях) и др.
