ОПРЕДЕЛИМ ВАШ ВОЗРАСТ?
⠀ Если есть сила, гибкость и выносливость, но нет равновесия , риск получать травмы в 10 раз выше, и выше Ваш биологический возраст.
⠀
Если есть равновесие, то можно стать еще сильнее, еще гибче и выносливее, ловчее, физически здоровее. А значит можешь поддерживать свой биологический возраст на лучшем уровне, с ощутимым качеством для жизни!
⠀
Проверьте себя по тесту доктора Билла Хартмана:
⠀
встань на одну ногу и подними вторую, согнув ее в колене, до параллели бедра с полом. Задержись в этом положении на 10 секунд. Повтори другой ногой. Теперь попробуй проделать то же самое с закрытыми глазами.
⠀
А специалист Грей Кук создал целую систему тестов. Она позволяет оценить умение держать равновесие в простых жизненных активностях: ходьба, выпады, приседания.
⠀
Например, выпад в дверном проеме, нужны два куска ленты длиной с голень, от колена до самого пола и палка. Клеить крест на крест посередине дверного проема. Поставить пятку правой ноги на передний край этого креста, а мысок левой ноги — на задний. Палку положить за спину, на плечи.. Сохраняя корпус вертикальным, а стопу впередистоящей ноги прижатой к полу, опустите колено второй ноги до касания перекрестья лент. Вернитесь в исходное, смени ногу и повторите. Ваше тело должно остаться перпендикулярным полу, ступни на концах ленты, а колено сзадистоящей ноги коснуться ленты позади пятки впередистоящей ноги, палка должна остаться горизонтальной и не коснуться дверного проема.
⠀
Если даже 1 пункт не получился, нужно развивать равновесие! При удержании баланса мозг получает сигналы из 3 мест – из внутреннего уха, глаз и проприоцепторов.
⠀
Хорошая новость:
⠀
☘ Вестибулярный аппарат и проприоцепторы поддаются тренировке и развитию, для достижения лучшего баланса!
⠀
☘И Вы можете улучшить ваши физические данные, привести их на более качественны уровень, обеспечив себе здоровое долголетие в хорошей форме!
⠀
☘И наш тренажер Вам в этом поможет! Еще тесты в карусели! Пробуйте и делитесь результатами в комментариях!
⠀
ХОТИТЕ ОСТАВАТЬСЯ МОЛОДЫМИ И ЗДОРОВЫМИ?
⠀
Ставьте в комментарии, и я помогу оформить заказ!
⠀
⠀
Ваша Ната️
⠀
За фото спасибо
