Балансборд Сибборд на валике: знакомство и варианты занятий

Поверхность и состав комплекта

Сравните форму доски, валик и рекомендации к поверхности. В подборке упоминаются ковёр или коврик для йоги и правила обращения с роликом. Параметры и состав заказа уточняйте в актуальной карточке: у разных балансбордов они могут различаться.

Какие этапы различать при знакомстве

В начале ролик можно рассматривать отдельно от балансировки: его катают ладонями и по очереди стопами. Наклонная доска с предметом показывает ещё один способ взаимодействия элементов. Вставание — самостоятельный этап с заданным положением доски и поддержкой. Дальнейшие варианты не составляют обязательную цепочку для одного занятия. Речь, мяч, приседание и другое положение тела меняют разные условия. Выбирайте знакомое действие и разберите его с ведущим. Закрытые глаза, стояние на коленях и другие сложные положения относятся к отдельным вариантам для подготовленного участника. Правила обращения с валиком остаются важны и после освоения стойки: его не бросают и не мочат. Актуальный состав комплекта проверяют перед заказом, чтобы доска и ролик соответствовали тому исполнению, которое выбрано для занятий.

После освоения опоры инструкция предлагает передачи предметов, стихи, задания с мячом и другие сочетания. Сначала выберите один уже знакомый элемент. Варианты с закрытыми глазами, приседанием или положением на коленях относятся к более сложной части авторского материала.

Упражнения: от простого к сложному

Подготовка и вставание

1. Подготовка: ковёр или коврик для йоги; босиком либо в нескользящей обуви. Валик не бросают с высоты и не мочат.
2. Катаем ролик по полу, положив сверху ладони.
3. Катаем ролик по очереди правой и левой стопой.
4. Кладём доску под углом на ролик и скатываем предметы с её поверхности.
5. Вставание: один край доски лежит на полу, валик — посередине под ней. Ставим ногу на нижнюю часть, затем аккуратно вторую на верхний край, плавно надавливая.
6. Начинаем с поддержки рук взрослого, ровной поверхности или стены. Сначала знакомимся со стойкой.
7. Балансировка: лицом вперёд, стопы по коротким сторонам, либо боком, ноги вдоль длинной стороны друг за другом.

Предметы, речь и другие условия

1. Перекладываем мячики, мешочки и другие предметы из руки в руку или передаём партнёру.
2. Проговариваем или пропеваем звуки, слоги и слова; читаем книгу; рассказываем стих. Логоритмический вариант соединяет стих с движением рук.
3. Бросаем мяч в корзину или дротик в мишень; в другом варианте бросаем и ловим мяч после отскока от пола или стены.
4. Повторяем алфавит, цифры, иностранные слова, таблицу умножения или таблицу Менделеева.
5. Отдельные сложные условия: закрытые глаза и упражнение «ухо — нос», приседание, подъём предмета с пола при приседании, балансировка на коленях. Их разбирают с ведущим после знакомства с опорой.

Варианты нейропсихолога @cherkashina.mari

1. Варианты @cherkashina.mari с мячом: бросаем и ловим двумя руками; передаём из руки в руку; бросаем и ловим одной, затем меняем руку.
2. В том же показе: бросаем левой, ловим правой и наоборот; бросаем об пол и ловим той же рукой, затем другой.
3. Ещё одна связка: бросаем одной рукой, ловим другой, передаём за спиной и повторяем с другой стороны.
4. С мячиком-ёжиком: катаем его в ладонях; держим в одной руке и по команде поднимаем, опускаем, выносим вперёд или передаём в другую руку.
5. С двумя мячиками-ёжиками: одной рукой подбрасываем, другой сжимаем; затем меняем действия рук.

Чем эта модель отличается от качающегося Сибборда?

Под доской перемещается отдельный валик. Поэтому положение опоры и техника вставания требуют отдельного знакомства.

Авторы и материалы

Нейропсихолог @cherkashina.mari — упражнения с мячом и мячиком-ёжиком.

Фотографии и видеопримеры