Игра задаёт понятное движение
В детском фитнесе Сибборд может быть частью сюжета: берлогой, мостиком, лодкой или опорой для отдельного упражнения. Педагог выбирает конкретное действие и объясняет его через историю. Сначала ребёнок должен понять правило и познакомиться с инвентарём; дополнительные предметы и темп появляются постепенно.
Игровые занятия с Сиббордом
«Медвежата»: сюжет и песенка
Тренер играет маму или папу-медведя. Дети — медвежата: выходят из своих «берложек», расположенных под перевёрнутыми досками, и идут гулять. Пространство и возможность спокойно войти в берлогу взрослый оценивает заранее.
Вот по лесу мы идём,
Идём в перевалочку, изображая медведей.
Дружно песенку поём,
Продолжаем движение вокруг досок.
Вдруг… идёт охотник злой —
Слово «вдруг» произносят медленно, чтобы участники успели остановиться.
Побежим к себе домой.
Участники возвращаются в свои берлоги; взрослый проверяет, что все устроились спокойно.
Автор предлагал повторить круг два–три раза. Два соревновательных варианта: участник, который не успел спрятаться полностью, выходит; либо досок на одну меньше, чем детей, и после круга одну убирают до определения победителя. Для знакомства можно оставить всем собственную берлогу и заменить выбывание ролью помощника.
Первые занятия
Дайте потрогать доску, покачать её руками и поиграть на полу. Под присмотром взрослого можно знакомиться с показанными положениями сидя и лёжа вдоль или поперёк. К стойке и новым заданиям переходят по освоению, а не по обязательному сроку: одному участнику нужно больше повторений, другому меньше. Простое завершение и способ остановиться разбирают отдельно.
Знакомство с инвентарём
Двигательный эпизод: видеопример
«Ручеёк»: порядок игры
- На ковриках рядом размещают несколько Сиббордов, образуя тоннель. В описанном варианте их не меньше, чем участников. Устойчивость и проход проверяет педагог.
- Участники занимают показанное положение сверху с широко расставленными ногами, образуя «треугольник-проход». Этот групповой вариант проводят только после индивидуального освоения положения.
- Последний участник проходит маршрут: сначала через «треугольник», затем через тоннель, после чего меняется местами с другим ребёнком.
- Сначала сохраняют спокойную очередность. Более быстрый темп возможен только при понятных правилах и свободном маршруте.
Варианты автора: родители занимают верхние позиции, а дети проходят по кругу; тоннель увеличивают и добавляют препятствия; между стопами удерживают мяч диаметром 23–25 см. Это усложнения для подготовленной группы с педагогом, а не обязательное начало домашней игры. Выбирайте один вариант и заранее разбирайте смену ролей.
Игра «Ручеёк»
Упражнение лёжа животом
- Лягте животом на Сибборд, пальцы стоп опираются в пол.
- Соедините ладони и выпрямите руки.
- В показанном варианте вытяните тело, руки располагаются около ушей. Амплитуда должна оставаться удобной.
- Выполните круговые движения верхней частью корпуса от области живота в обе стороны с одинаковым числом повторений.
Такой показ описывает движение и не обещает исправление осанки. Если положение непонятно, сначала обсудите его с тренером; не удерживайте вытяжение через напряжение.
Весёлая зарядка Дарьи Крыловой
Посмотрите связку полностью и выберите знакомый фрагмент. Начало, переход и остановка должны быть понятны до повторения.
Весёлая зарядка: Дарья Крылова
«Мама + малыш»: три варианта совместного показа
- Мостик. Взрослый лежит на доске как в лодке, колени согнуты; ребёнок располагается на животе взрослого. В показе ягодицы поднимаются до диагонали с коленями. Этот вариант требует личного разбора с тренером и контроля положения ребёнка.
- Скручивания. Корпус взрослого поворачивается вправо и влево с участием коленей, ребёнок перемещается в противоположную сторону. Также показан вариант, когда ребёнок переползает через взрослого.
- По-пластунски. Взрослый и ребёнок по очереди проползают на животе под доской, когда её положение и проход заранее проверены.
Совместное занятие: «Мама + малыш»
Подборка для педагога
Не пытайтесь провести все игры за одну встречу. Отберите один сюжет и одну двигательную задачу, продумайте поддержку и очередность. Отмечайте, что было понятно участникам и где понадобился повторный показ. Прогресс описывается конкретными действиями; занятия не следует связывать с гарантией лечения, роста успеваемости или «часа свободного времени» для родителей.
Магазины и обучение Сибборда
Наш интернет-магазин, Wildberries, Ozon и программы Института Сибборда собраны на одной странице. Выберите удобный способ покупки или обучение для своих занятий.
