БАЛАНСБОРД НА ВАЛИКЕ
Основные правила:
- Заниматься рекомендуем на ковре;
- Валик не бросать с высоты, не мочить, не хранить рядом с обогревающими устройствами;
- Заниматься можно босиком или спортивной обуви;
- Подходит для занятий с 3 лет.
Инструкция:
1. Начинайте осваивать балансир с поддержкой - опора на руки взрослого, ровную поверхность или стену;
2. Сначала учимся стоять на борде;
3. По мере освоения подключаем балансировку: стоя лицом вперёд - ноги по коротким сторонам доски или корпусом вбок, ноги вдоль длинной стороны доски друг за другом;
4. Добавляем упражнения по мозжечковой стимуляции из наших уроков;
5. Передаем друг другу или перекладываем из руки в руки мячики, кинезиологические мешочки, другие предметы;
6. Подключаем произнесение слов - проговариваем или пропеваем звуки, слоги, слова;
7. Учим и рассказываем стихи балансируя на доске;
8. Читаем книгу, балансируя на тренажере;
9. Кидаем мячик в корзину или дротик в мишень балансируя на тренажере;
10. Во время балансировки кидаем и ловим мячик-прыгун от пола, от стены;
11. Учим новую информацию стоя на балансире - алфавит, цифры, иностранные слова, таблицу умножения, таблицу Менделеева;
12. Учимся балансировать с закрытыми глазами (отключаем один сенсорный канал, чтобы усилить другие - проприоцепторы, сигналы от мышц к мозгу и обратно);
11. Приседаем, стоя на доске;
12. После прокачки баланса добавляем трюки сторон: балансирует лёжа на животе, ноги согнуты в коленях, руки в стороны.
В комплекте:
- доска со стопорными ограничителями для безопасности;
- валик размер 110;
- частичка нашей заботы.
Интересных вам занятий! Будем рады, если поделитесь с нами своими успехами! Посмотреть отзывы в карточке товара.
Тяжелая артиллерия из Уфы от эксперта по фитнесу Артура @arthur_athlete_
Балансборд выдерживает нагрузку до 100 кг.