Взрослый фитнес с Сиббордом

Получите максимум от взрослого фитнеса с Сиббордом: тренажером, который превосходит ожидания.

БОльшая польза за меньшее время!

Внимание - данные упражнения можно выполнять только на взрослом борде Макси или Супер-Макс. Сибборд подбирается по росту, не по нагрузке, будьте внимательны при покупке, делайте правильный выбор!

Сибборд настолько универсален и оригинален одновоеменно, что позволяет заниматься и детям и взрослым с пользой для здоровья! Молодые мамы, мечтаете привести себя в форму после родов? Вам он тоже поможет! Ведь всего 10 минут занятий на борде заменят вам целых 35 минут на велотренажере! А если позаниматься 2 раза в день, то это уже полноценная тренировка в фитнес-зале! Выделить время на себя бывает очень сложно в первый год после рождения малыша! Наш балансир вам отлично подойдёт! И вы получите бОльший результат за меньшее время его использования!

1. Преподаватель хатха йоги Стовбур И. " Сибирский борд против грудного кифоза" @stovbur_yoga


К пиричинам возникновения гиперкифоза грудного отдела относят, в том числе:
-сутулость,
-слабость мышц спины,
-неправильная организация рабочего места,
-сидячий образ жизни,
-чрезмерная физическая нагрузка.

 Милые мамы, Вы наверняка замечали, когда мы носим детей на руках, спина у нас находится часто в неправильном положении, происходит искривление грудного отдела и ослабление мышц спины.



 Вам знакомы такие симптомы?
- сложно разогнуть спину, с ощущением боли, которая может отдавать вдоль     позвоночника, в  поясницу, руку или ногу
- неправильная сутулая осанка в расслабленном виде
- вогнутость грудной клетки, плечи сдвинуты вперед
- лопатки выпирают сзади
 -выпячивается живот.
(кормящие мамы и мамы "ручных" детишек , наверняка, себя узнали)

Гиперкифоз имеет несколько видов и стадий. На начальном этапе он не сильно заметен, беспокоят только симптомы.

Однако все его формы опасны, ведь происходит:
 -нарушение геометрии тела и сдавливаются внутренние органы
  защемляет нервные окончания в мышцах
 -физическая слабость
 -ухудшение самочувствия
 -ухудшение работы ЖКТ раннее старение позвоночника.

 На начальной стадии можно исправить ситуацию!

Упражнения надо делать каждый день, 2 раза в день по 10 подходов. Показывает врач и преподаватель хатха-йоги Илья Стовбур ⠀@stovbur_yoga
Сначала разминка для разогрева плечевого пояса.
 Внимательно смотрите и слушайте, как правильно выполнять упражнение. Раскрываем грудную клетку и прорабатываем поворот плеч для снятия напряжения и правильного положения, следим за локтями.

 Упражнение помогает:
 -снять нагрузку с плеч и спины
 -помочь при грудном кифозе
 -улучшить осанку и самочувствие!


Делайте упражнение регулярно и результаты Вас порадуют.

2. Тренер Вдовина Т. " Красивые руки - тренировка на Сибирском борде" @tatyanaa.fit

Как же укрепить наши женские, хрупкие руки?)
Или подтянуть то, что ненавистно свисает?
Сегодня мы подготовили для вас  упражнения для рук с бордом, после которых вы почувствуете хорошую проработку и на мышцы кора

 Обратное отжимание от борда
8-10 раз
 Отжимание с колен от борда
8-10 раз
 Перевернутая планка
8-10 раз

Во всех этих упражнениях мы следим, чтобы плечи оставались далеко от ушей.
Сохраняем плечи широкими, раскрытыми, а шею длинной!

Лучше планок и отжиманий для рук и проработки плечевого пояса нет ничего.
А кроме того, когда мы работаем с руками, мы работаем с нашей осанкой.

3. Тренер Татьяна Вдовина "Раскрытие тазобедренных суставов"  @tatyanaa.fit

Почему так важно работать с этими суставами?
 -Вторые по подвижности в нашем организме
 -Питание и качество службы суставов зависит от их движения
 -Правильная работа тазобедренного сустава влияет на работу органов малого    таза и репродуктивной системы


Важно и для тех, кто занимается спортом и особенно для тех кто "домоседы"

Что даст Вам гибкий и раскрытый сустав :
  -налаживание поступления питательных веществ, поддержание здоровья     сустава
  -наладит работу ног в целом - уйдут боли в коленях, исчезнут зажимы и     защемления в мышцах бёдер и ягодиц.
  -Облегчит работу с мышцами для набора массы или для рельефа тела
  -Даст сигнал в мозг, что суставу нужна поддержка мышц - это     дополнительное их укрепление и расход лишних жировых отложений в   энергию
  -Укрепление смежных областей - поясница и мышцы живота
  -Облегчение движения в нашей повседневной жизни, снижение риска артроза тазобедренных суставов
  -Поможет при беременности и в родах

Выполняйте упражнения систематически и заботьтесь о себе

4. Тренер Татьяна Вдовина "Здоровая спина и растяжка на Сибирском борде" @tatyanaa.fit

5. Сибборд против вируса. Тренер Виктория Терехина @viktoria_terekhina

Также напомню, в продаже на нашем сайте есть мастер-класс от @viktoria_terekhina Викторией Терехиной
«ГИМНАСТИКА С СИБИРСКИМ БОРДОМ: реабилитация , восстановление, укрепление организма в период заболевания корон инфекции (а так же ОРВИ, ОРЗ и др) и после"

 1 час практики
 -полезный методический материал
 -ответы на вопросы

Это не просто упражнения, это комплексное полноценное занятие, помогающее восстановить здоровье!
 -мы проработали все части грудного отдела. Даже те, о которых не   подозревали.
 -грудная клетка раскрылась максимально для качественной работы лёгких -     задышали действительно полной грудью!
 -усилился кровотоктело наполнилось теплом и заботой
 -позаботились об осанке
 -убрали мышечные зажимы
 -сделали мягкую, но глубокую растяжку

А ещё Виктория поделилась с нами:
-медицинскими обоснованиями и чем важны каждые движения, как -почувствовать связь мозг-мышцы-триггерные точки.

 как правильно построить тренировку - 3 важных кита. Мы не просто легли и   начали дышать, всё гораздо глубже, осознаннее и действеннее.

 как подобрать интенсивность тренировок в зависимости от самочувствия и физического состояния. Когда выбирать статические упражнения, а когда динамические.

Стооолько полезной информации по восстановлению, которую можно использовать:
 -для помощи себе, своим родным и деткам
 -для проведения групповых тренировок для фитнес-инструкторов, как     дополнительные услуги по оздоровлению.

6.  Снимаем напряжение с поясничного, грудного и шейного отдела. Тренер Виктория Терехина @viktoria_terekhina 

Если у Вас:
 Сидячая, офисная работа
 Если дома малыши и ручные детки
 Если не хватает гибкости
 Если часто болит поясница и область лопаток в конце дня
 Если осанка уже пострадала, есть сутулость, разный уровень плеч

Обязательно делайте упражнения:
 -Улучшается кровообращение в мышцах
 -Исправляется осанка
 -Укрепляются мышца спины, поясницы, плечевого пояса, грудного отдела
 -Исчезнут боли и зажимы без таблеток
 -Растяжка улучшает и поддерживает работу позвоночника
 -Качество жизни улучшится

Заботьтесь о себе 

8. Групповая зарядка 

 

8. Жиросжигающая тренировка от Анастасии Якимковой @nastyapipi

9.  Возможности Сибборда в оздоровительной практике Тренер Виктория Терехина @viktoria_terekhina  + приглашение на обучение

10. Красивые ягодицы от Тренер Виктория Терехина @viktoria_terekhina

Вам нужен только Сибборд и плед (либо носок)!

1) Встаньте на борд двумя стопами. На одну ногу оденьте носок, либо подложите плед, для лучшего скольжения. И выполняйте отведение-приведение ноги в сторону. Поменяйте ногу и сделайте то же самое с идентичным количеством повторений.
2) Развернитесь лицом к узкой стороне Сибборда, стоя на балансире. Выполняйте скользящее движение вперёд-назад одной ногой, затем, другой.

3) Наденьте лосины, содержащие в составе синтетический материал, либо, возьмите два пледа, подложите под голени, при выполнении упражнения. 
Встаньте голенями на балансир, опираясь основаниями ладоней в пол и начните выполнять разведение-приведение ног ) Держите спину ровной, старайтесь усилить прогиб.

👆 Чем медленнее, тем эффективнее;
👆 В первых двух упражнениях можно добавлять присед (даже очень глубокий;
👆 Держите баланс, во избежание травм, учитесь слушать своё тело;
👆 Сколько раз выполнять? Выбирайте сами. Главное - не навредить.

Товары, упомянутые в статье:
В наличии
Предзаказ
арт. Original(120*30)
7 370 ₽ 3 685 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. +Борд_супер_макси(140*40)
10 996 ₽ 5 498 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. Карточки_Королевская осанка_Электро_Вариант
от 890 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. Йога_на_борде_при_сутулости
от 690 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. МК_терехина_простой_комплекс
890 ₽ 430 ₽
В наличии
Предзаказ
арт. WLD_376
840 ₽ 250 ₽
Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Обратный звонок
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Email
Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.