Упражнения для стопы: второе сердце человека и его здоровье
Стопа - второе сердце человека.
+ на ней расположены биологически активные точки,
+ участки связаны с внутренними органами и системами организма,
+ Разлад во взаимодействии костно-мышечных систем выше может быть связан с неправильной работой стопы.
Комплекс из 10 проверенных упражнений подойдёт всем!
- Тесная обувь
- Сидячая работа
- Много ходите в течение дня
- Ноги к вечеру отекают
- Неприятные ощущения в стопах и икрах
- Нарушения функционирования стопы
- Вялость и отечность
Стопа состоит из костей, мышц, сухожилий, фасций, кровеносных сосудов. Она выполняет колоссальную работу по поддержке и движению нашего организма,в том числе оттока лимфы.
Упражнения помогут:
+ расслабить зажимы,
+ улучшить кровообращение,
+ активизировать фасции для правильной работы мышц.
Вам понадобится Сибирский борд для опоры, хорошее настроение, можно включить спокойную музыку!
1. Разминка, задействует активные точки по внешним сторонам стоп.
2. Перекат: вперёд на пальцы - назад на пятку, чувствуем, что стопа начала включаться в работу - приятное давление борда и тепло. Если есть болезненные ощущения, значит имеются зажимы, будем убирать.
3. Перекаты стоя на пальцах вправо-влево, сведение- разведение пяток.
4. Сидя на пятках на борде, растягиваем переднюю часть стопы, поднимая колени, слушаем инструктора.
5. Не меняя положения - опора на пальцы, подъёмы корпуса, следим за спиной и тазом.
6. Сидя на вытянутых ногах на доске, растяжка икроножных мышц, помогаем ладошками.
7. Тянем пальцы ног, круглый свод стопы
8. Изменённая Поза лотоса, работаем с пальчиками: важно наладить их кровообращение, растягиваем зажимы, улучшаем активность.
9. Точечное воздействие на точки стопы. Положительно влияет на внутренние органы, сердце, позвоночник.
10. Релаксация и растяжка.
Вы почувствуете легкость не только в ногах, но и во всем теле!
Выполняйте упражнения систематически, а особенно после тяжёлого дня.
+ получите хорошее настроение,
+ уйдут головные боли,
+ уберете отечность в ногах и даже на лице.
